Erlebst Du auch zuviel Stress in Deinem Leben als gut tut? Schluss damit: Stress macht krank, raubt einem die Lebensfreude und verkürzt das Leben. Hier findest Du wirklich nützliche Hinweise, die Dich deutlich stressresistenter werden lassen und Deine physische und psych. Gesundheit und Stressresistenz steigern:

z.B. ein 3-Min-You-Tube, in dem ich Dir zeige, wie ich jeden Tag mit viel Energie starte und meine Stressresistenz und Lebensfreude steigere.
Und weiter unten im Text ein paar sehr wichtige Hinweise zu einer gesunden Lebensweise, die einen durch gute Gehirnentwicklung schlau werden lässt und Demenz und Alzheimer vorbeugenden Ernährung. Wenn Du mehr wissen willst, melde Dich gern. Interessant für Dich dürfte auch der Link zu Prof. Dr. Sven Völpels Jungbrunnen-Tipps und zu seinem Alterstest sein, die dazu führen, dass man lebenslang jung, gesund und leistungsfähig bleibt. Und ein gutes Leben zu gestalten heisst, gute Gewohnheiten zu etablieren:

Denn „Der Anfang ist die Hälfte vom Ganzen!“

Also: Starte super in den Tag mit Super-Showering:

1. Nimm´ Dir vor, den Tag so zu beginnen, wie DU es willst: 100% selbstbestimmt und betrachte diese Zeit als DEINE Zeit und nicht als etwas, das man abarbeitet, weil es sein muss wie das Zähneputzen.
2. Verzichte deswegen am morgen auf den Blick in die Mailbox des Handys oder in die Nachrichten. Höre auch kein Radio – schon gar keine Nachrichten oder den unertäglichen „Werbe-Mist“: Im Radio spielt die Musik, die andere hören wollen und mit dem richtigen Sender sind häufig Lieder dabei, die Du magst, das ist ok für andere Zeiten des Tages, nicht jedoch für den Morgen. Das sollte Musik spielen, die zu 100% zu Dir passt. Und Nachrichten sind zu 95% schlechte Nachrichten, willst Du damit jeden Deiner Tage beginnen? Das macht etwas mit Dir. Und zwar nichts Gutes. Tue das bitte nicht! Höre Nachrichten zu einem anderen Zeitpunkt des Tages, wenn Du informiert sein willst über die Katastrophen und Kriege dieser Welt (Info: Das reine Informiertheit macht weder Dich zu einem besseren Menschen, noch die Welt zu einem besseren Ort):Meine Empfehlung: Beginne hier den Tag mit DEINER Lieblingsmusik: Nutze eine CD oder einen Streamingdienst z.B. Spotifiy. Ich starte fast immer mit diesem uralten Guten-Laune-Song  und finde die ganze CD bzw. Playlist super.Welches ist Dein Lieblingssong, der Dich zuverlässig in gute Laune versetzt? Kennst Du ihn überhaupt?
3. Zähne putzen – am besten mit dem eigenen Mantra, einer Affirmation, die Du während des Zähneputzens vor Dich hindenkst: z.B. „Ich starte meinen Tag mit Neugier, gutem Schwung und wirklich viel Elan“. Oder auch: „Ich weiss: Ich werde von Gott geliebt“ oder auch „Mit all meinen Stärken und all meinen Fehlern akzeptiere ich mich voll und ganz und werden diesen Tag mit ganzer Leidenschaft leben“ oder einfach nur: „Dieser Tag wird einfach geil!“Sehr gut funktionieren statt Affirmationen auch Afformationen: „Wie kommt es nur, dass mein Leben immer besser und besser wird? „Oder Tautologien: Ich bin froh und dankbar, dass ich so froh und dankbar bin“Achtung,: Bitte kein „schlichtes Positives Denken“ und nur machen, wenn man die Sache auch fühlen kann. Sich etwas einreden, was gar nicht gefühlt werden kann, ist kontraproduktiv, weil es Stress erzeugt. Probiere aus, was zu Dir passt.Vielleicht nutzt Du, um Dich daran zu erinnern eine neue Zahnpasta. Ich nutze dazu die Smile-Zahnpasta, die ich super finde, aber es geht auch jede andere, die für Dich neu ist, um Dich daran zu erinnern, dass Du etwas Neues beginnst.
4. Nimm Dir vor, die Dusche wirklich zu genießen – kein reines „Funktionsduschen“, sondern „Genussduschen“: Den Kopf wirklich abschalten! Versuche, wenigstens für diese Minuten, ganz im Moment sein zu sein: und praktiziere Achtsamkeit: Nimm jeden Tropfen wahr, konzentriere Dich besonders auf die Geräusche, höre einmal richtig hin…
5. Mit warmer Dusche starten. Das besondere dabei: Zähne und Rachenraum mit warmem kräftigen Duschstrahl komplett ausduschen!
6. Zunge mit einem Zungenschaber schaben. Super Effekt: Keime & Bakterien, die über Nacht abgesondert werden, werden komplett herausgespült. Das Zahnfleisch wird dadurch massiert und super durchblutet. Probiere es aus. Fühlt sich bei den ersten Malen sogar an wie Dein erster Kuss: Total kitzelig, neu und einfach geil! Unbedingt probieren.
7. Wasser trinken ist wichtig. Die meisten Menschen trinken viel zu wenig mit allen Folgen. Deswegen: Frage Dich, wo es genug Wasser gibt: Genau: Unter der Dusche!: Deswegen trinke ich unter der Dusche schon ordentlich viel Wasser (auch wenn es dort nicht gefiltert ist – ich denke die positiven Effekte überwiegen, sonst trinke ich nämlich nicht genug. Während des Schlafens verlieren wir viel Wasser durch Schwitzen, was sofort wieder aufgefüllt werden sollte. Unser Körper besteht zu sehr großen Teilen aus Wasser. Fülle dieses wieder auf und trinke soviel Dir gut tut. Damit spülst Du viele Schadstoffe leichter aus Deinem Körper aus.
8. Gutes angenehmes Duschgel nutzen (nicht zuviel, meist reicht eine winzige Menge), mit Genuss einreiben und abduschen
9. Dann auf eiskalt drehen und sich schockartig von oben abduschen – dabei intensiv 10 -20 Mal x intensiv stoßartig ausatmen. Geht von ganz allein bei der Kälte! Deine Immunabwehr und Widerstandskraft steigt kräftig an. (Ich hatte seit 30 Jahren nicht eine Erkältung. Das eiskalte Abduschen bewirkt eine Dopaminausschüttung wie bei Kokain, nur viel langsamer und dadurch gesünder. Lass Dir hier von dem Neurobiologen Huberman erklären, welche positiven Effekte das kalte Duschen hat (und warum man in der ersten Stunden nach dem Aufwachen Tageslicht sehen sollte und viele viele coole Bio-Hacks)
10. Alternative: Eiskalt mit den Beinen anfangen und sich langsam hocharbeiten.
11. Dann damit beginnen den Vagusnerv zu stimulieren. Dazu den Kopf schütteln, von ganz langsam zu etwas mehr Tempo (dabei fliegen gleich die Tropfen aus dem nassen Haar) aber nicht übertreiben. Am Schluss mit dem Kopf die Hahnübung machen, die auch den Vagusnerv stimuliert.Hier sind die Details dieser kraftvollen Vagusnerv-Übung als Video (5-Min). Aus der Dusche aussteigen, erfrischt, dankbar und stolz in den Tag starten.
12. Danach „6-Minuten-Tage-Buch“-führen – zur geistigen Frische: Fokussierung auf Dankbarkeit und Erfolgsorientierung. Du glaubst nicht, wie das Dein Leben verändern wird! Meine Klienten erzählen mir immer wieder wie dieses Ritual Ihr Leben verändert hat.
13. Dann zum Frühstück einen Ingwertee mit Zitronen und grünem Tee zum Anregen des Stoffwechsels oder, wenn es sein muss einen Kaffee, der sehr gesund ist: ph-neutral, entzündungshemmend und gut für den Blutdruck: Der köstliche und konzentrationsstärkende Organo-Kaffee (Royal), von dem ich so begeistert bin, dass ich mir ihn zum Nachmittag gönne, auch wenn er sauteuer ist.Erfolg: Mehr Energie und Vitalität beim Start in den Tag. Deutlich weniger Erkältungen. Bei mir: Seit 30 Jahren nicht eine. Einstieg in eine positive Spirale: Guter Start – Gute Ergebnisse – Veränderung des Fokus.Und wenn mich doch mal etwas anfliegt  oder ich mich Gefahren ausgesetzt sehe, nehme ich frühzeitig OPC (hier klicken)  und diesen Tee (klicke hier).  Und natürlich Omega 3: Super wichtig für die Gehirnentwicklung -und erhaltung (besonders in der Pubertät und demenzvorbeugend, gut für die Nerven bei Prüfungen und sonstigem Stress. Es soll von sehr guter Qualität sein wie dieses hier.)

Mein Tipp: Stelle Deine Morgenroutine um und probiere es aus: Nimm eine neue Zahnpasta oder ein neues Duschgel, um Dich an das neue Ritual zu erinnern und zu wissen: Es passiert etwas Neues! Ein neuer Start, eine neue Gewohnheit, ein neues Leben.

Hier findest Du das Ganze als PDF: Human-Experts-Lifehack-Supershowering

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Bei schlimmem Stress: Hier kommt ein Fragebogen, der Dir Hinweise gibt, ob Du zu stark gestresst bist und ob Du eventuell schon burnoutgefährdet bist. Es ist sehr wichtig dem vorzubeugen, denn auch wenn ein Burnout gut behandelt werden kann, erreichen manche Patienten nie wieder ihre volle Leistungsfähigkeit. Schicke mir den Bogen zu und ich mache Dir kostenfrei eine Auswertung.

Human-Experts-Hamsterrad-Fragebogen.

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Eine sehr gute Methode übermässigen Stress abzubauen (z.B. auch bei Flugangst, Wutanfällen oder sehr starker Angespanntheit) ist Wingwave: Dies ist eine Methode, die auch von Spitzensportlern genutzt wird, wenn sie in bestimmten Situationen über eine sehr gute emotionale Kontrolle verfügen müssen (z.B. Elfmeterschuss in der Champions-Leaque, ist aber auch gut bei Rede- oder Konflikt- oder Flugangst etc.). Klicke hier, um mehr zu wissen:https://human-experts.de/project/peak-state-training-wing-wave/

Viel Erfolg !

Hier kommen ein paar Coaching-Geschichten, die ebenfalls Stress reduzieren, weil Sie eine neue Sichtweise generieren:

Geschichten sprechen die Fantasie an und können eine Quelle zu persönlichen Lösungen sein.

Hier findest Du Zitate, die beim „Weise-Werden“ helfen. Es wird jetzt dafür Zeit, oder ?